Informier dich doch kurz, wie dein Rücken aufgebaut ist. Es ist wirklich erstaunlich wie beweglich man erst durch seinen Rücken wird. Und Bewegung ist es auch, was dein Rücken umgekehrt am meisten braucht.
Büroarbeit ist leichte Arbeit und deshalb besteht keine Gefahr für den Rücken?
Stimmt absolut nicht!
Wie bei jedem anderen Beruf muss man seine Arbeitsmittel kennen und richtig bedienen.
Materialsammlung für Lehrer und Ausbilder. Aber natürlich auch für interessierte Schüler.
Normalerweise bekommt man von seinem Rücken ja nicht so viel mit. Bis er schmerzt. Und wenn man dann zum Arzt geht, kann der manchmal gar nicht sofort genau sagen woran das nun konkret liegt.
Dein Rücken mag es, wenn er bewegt wird. Das bedeutet aber nicht, dass er unbegrenzt belastbar ist. Das gilt für die Freizeit wie für den Beruf.
Dein Rücken will geflegt sein. Eigentlich ist das ganz einfach. Und Rückenprobleme für dich kein Thema. Oder zumindest bald kein Thema mehr.
Büro, Werkstatt, Bau. Überall leistet der Rücken Schwerstarbeit. Und überall läuft "die Kampagne". Wobei O'Brian sich fragt, ob die ganze Mühe überhaupt einen Sinn macht.
In diesem „Rückentest“ führt Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln vier kurze Übungen vor. Die Zuschauer können und sollen dabei direkt mitmachen. Der Test kann an jedem Ort und in jeder Kleidung durchgeführt werden, also auch im Klassensaal oder im betrieblichen Aufenthaltsraum. Er dauert etwa 5 Minuten. Am Ende des Videos erfolgt eine Auswertung der einzelnen Testergebnisse.
Ein bisschen Sport für deinen Rücken ...
Unser Körper ist vergleichbar mit einem Ferrari. Den die meisten bewegen, als säßen sie in einem Trabant. Meist ist also nicht Überforderung, sondern unterforderung ein Problem, meint Prof. Froboese.
Nico hat es als Azubi nicht leicht. Einiges wird auf seinem Rücken ausgetragen oder passiert hinter seinem Rücken. Lasst uns einmal anschauen, was es mit Nicos Rücken so auf sich hat.
Steffi macht eine Ausbildung zur Bürokauffrau und ist eine richtige Rückenexpertin. Zugegeben, ihre Stuhlgymnastik sieht ein bisschen seltsam aus. Aber dafür hat sie nie Rückenschmerzen!
Gut, dass Nico groß und kräftig ist, denn beim Bautischler geht’s ziemlich oft ans Eingemachte.
Vor allem der untere Rücken muss Schwerstarbeit verrichten.
Was haben die Krankenschwester, der Fliesenleger und die Laborantin in der Schiebeanimation gemein? Sie müssen häufig oder lange eine problematische Körperhaltung einnehmen.
Nico war wegen Rückenschmerzen bei seiner Ärztin. Und die hat ihn gebeten mal ein paar Tage lang ein Rückentagebuch zu schreiben. „Naja“ denkt Nico. „Tut nicht weh. Mach ich eben.“
Der Artikel berichtet unter anderem über Einsatzmöglichkeiten der wichtigsten Materialien, die Lehrer und Ausbilder zur Schulung einsetzen können.
Grundsätzliches zum Rücken